心理账户理论：害怕游泳中的呛水和水里带来的恐惧

夏天来了,有用不失为一种夏天好运动我不会游水,我很惧怕鼻子会呛到水,从心里会去惧怕下了水池,自己会呛水,呼吸不畅。在水里会有压力,并且水里边空气少,感觉在别的一个""黑暗世界里。怎么样战胜游水怕水的这种心思状况。