心理学调剂：如何忘掉可怕的东西且不疑神疑鬼

您好,我一个月前看了一部丧尸电影,特别可怕,我每天都会做噩梦,并且总是捕风捉影,惧怕到了极致,晚上不敢闭眼,我也认为这东西真的存在,我很想忘了它,可便是忘不掉,抑制自己不去想,仍是会想。我该怎么办?我才14岁,我不想一向这样有心思暗影