心理学分析：情绪垃圾太多怎么办

最近发生了太多糟心的工作,事事不顺心,堆积了太多的废物,很烦躁,许多工作各种不爽堆积到一同,晚上跟男票,却由于很烦,成了压死骆驼的最终一根稻草,冲他发火,发完火又更烦了,知道不应这么做,对自己操控不住自己的心情很烦,心情废物太多了,该怎样处理一下啊,真的不想今后再冲着他发泄了