《人格心理学》：想报复背叛的人怎么才能压抑下去

因婚姻遭受变节,离婚后也没办法走出来。最近想报复那两个人,将他们俩的苟且从开端到现在的一切,悉数曝光在她们俩一同的圈子里。但是做了一点点后也没有感觉自己摆脱,仅仅愈加看到那个变节的人的恶。拿孩子的事来要挟不给我爆光,跟那个女的一同合伙来怎样报复我这些曝光,感觉更让自己苦楚。从不曾想十几年的爱情,几年的婚姻,最终就这样对我,真的仇视很深,不想放过他们。但是我怀着仇视过得并不高兴。我不喜欢这样的自己,心里压抑苦楚,我也想自己冷酷不理睬那对无品德底线的人,但是却见不得他们好,这样的心态要怎样调整才干铺开,放下?