心理精神科：如何戒掉动手的毛病

我老婆脾气暴躁,动不动就会朝我发脾气,平常为了孩子,我不回应,一旦我和她吵起来,尤其是我特别气愤,我会情不自禁的着手,我知道,我着手不对,男人不应该着手,我想戒掉这个缺点,请问专家我该怎么做?