催眠心理学：总是容易生气,又很容易难过总是心情不好

带小孩带了几年,由于常常熬夜,身体也欠好了,导致脸上长了许多痘痘和月经也不调,所以心境总是很差很差。总觉得脸上长了许多痘痘,怎么治也治欠好。月经也是调欠好,老是想来就来,不来就不来。看到自己的身体和自己带孩子,孩子有时候简单哭闹,老是对孩子发脾气,然后自己又很伤心。越来越没有决心,总是觉得自己很丑陋。长那么多痘痘治也治欠好。没有一天,心境是好的总是压抑自己。怎么样放松自己的心境,让自己变得高兴起来。