最感人的情话：关于注意力方面的问题,困扰许久,望解答

您好,我是一名高三考生,最近遇到了关于注意力方面的问题。首要一点是很简单受外界搅扰,例如教师小声谈天,周围同学大声摔笔,翻卷子,抖腿都会让我感到烦躁,无法会集注意力。其次便是,我在考试时常常会去重视其他同学写到哪里了,给自己形成压力。形成分明会的题便是做不对。我试过心思暗示,反倒会更烦躁。爸爸妈妈也并不了解我为什么不能会集注意力,这让我找不到出路。我期望可以获得有重视意力会集的训练方法辅导。