多血质抑郁质：家里面的关系让青春期的我很烦躁

自己现已进入了青春期,家里生二胎了,弟弟和妹妹很调皮,妈妈进入更年期,爷爷也进入更年期,家里奶奶和妈妈的联系不是很好,今日父母吵架,这些问题让我很烦躁。我想找到一种办法,免除我心里的烦躁。