心理咨询专家：刚考了研不是很有把握面临毕业觉得自己什么也不会

考研期间,由于是理科生备考科目却是需求死记硬背的东西,让自己很置疑自己,在背书的过程中没有一点点成就感,越来越不高兴。周围同学也在找工作,感觉自己考研也没考好,找工作也不可,各种才能都缺乏,彻底没有了决心。由于自己是师范生,而自己在讲课解题等方面经历又缺乏,在面试的时分总是感到自卑,低人一等,脑子越来越空,感觉自己思想不再灵敏,对未来没有了热情。寒假在家,也没有心思去进步自己,可是到了晚上这些自卑,忧虑,焦虑又会出现在脑筋里。请问医师,这种状况我应该怎么调理自己积极向上呢?谢谢您