北京大学心理咨询中心：感情生活都不顺利,持续心情低落

本年现已29岁了,大学毕业之后同曾经的同学都现已不怎么联络,而因为个人性情比较内向,在公司也没有什么知心朋友。从前作业时知道的搭档也逐渐疏远了。家人不让我自己一个人住,但是在家里住又常常觉得烦恼。作业上没有升官的期望,我应该怎么办?