沟通心理：为什么感觉自己害怕和朋友相处交流

感觉和朋友共处我有点惧怕原本性情就有点内向和朋友或亲人在一起交流会觉得紧张也不知道要说什么感觉为难时刻久了越来越不喜欢交朋友和朋友出去玩有时和朋友在一起感觉不自傲有些话总不敢说出口惧怕说了不好听的朋友气愤还惧怕朋友会觉得自己不会说话常常自己一个人宅在家里不敢和朋友玩请问我该怎样去改动自己这个性情