阴暗心理：太敏感,不善表达的人该怎么与人交往-

我最近老是觉得心境失落,日子中与人往来,学习中老是提不起精神来,由于上一年上半年阅历了亲人逝世,自己网恋也失利了,考试还挂了科,关于我来说确实是一个很严重的冲击,而现在我又换了新的学习环境,感觉有点习惯不良吧,就不可思议的会想入非非,觉得日子的环境很风险,可是又觉得自己无力敷衍这些工作,对朋友也越来越不信任了。我知道这样把自己关在自己的国际里面很欠好,可是不知道该怎样跟她们交流,或许是我灵敏,又不长于表达吧,想得太多,可是解决问题的才能和自信心缺乏,常常觉得很自卑,所以我的咨询意图是请教师给我辅导辅导,看看有没有什么好的主张,协助我改进一下现在的状况