怎么才能挽回：如何解决焦虑与朋友正常交往

这段时刻我和同桌成为了朋友咱们常常放学一同回睡房最近两个星期我和她总是吵架我由于自己惧怕说错哪句话做错哪件工作而不断向她抱歉今日由于没有借英语笔记给她就对我发脾气我又向她抱歉可是她却爱理不理乃至直接和他人一同走不理我我该怎么办