怎么学心理咨询师：尴尬症发作的时候总想大喊,有的时候甚至要扇自己耳光

我或许真的有心思问题,描绘一下我的症状:我在日常日子中会时不时的想起曾经产生的很丢人的事,比方有一次会议,面临许多生疏的领导,我的体现极端异常,在说话的时分声响哆嗦到无法按捺,就这么讲了二十分钟,声响都劈叉了。。。这件事曩昔今后,简直每天都会不经意的想起,每次想起来都恨不能抽自己两个嘴巴或许喊两声来遣散这种想法,一开始还能克制住,现在发展到自己独处的时分我真的会抽自己嘴巴,或许忽然大喊。有的时分在他人面前也会不经意的喊出来。我该怎样才能脱节这种感觉呢?