心理安全感：怀疑自己患有抑郁症

呈现自卑不敢在人面前说话发表意见,而且想说的东西表述不清、健忘、易怒易哭且有想自残的激动,缺少兴趣爱好慵懒松懈、莫名的伤感或焦虑等症状、我想知道自己是否患有抑郁症而且怎样才能缓解这种症状?