强迫症的心理治疗：怎样可以克服自己的要面子的心态去学习

您好!我和室友平常是一同的,一同吃饭上下课啥的,可是只需他不去自习室,我也拉不下脸去,其实心里很想学习。其实我知道他也在学习,在宿舍一边放电视剧其实在用电脑做ppt,我很焦虑,想要自己去学习,可是便是拉不下脸去,我知道这种心态不对,请问应该采纳怎样的举动调整心态呢?