教师心理学：心憋的慌,是压力呀!

初三,有时感觉心里憋得慌,堵着,总是隐约的忧虑中考,并且是来外地肄业,压力很大。惧怕这种压力影响学习,并且一到考试前这种症状呈现更屡次。并且又不想多跟爸爸妈妈沟通,怕爸爸妈妈忧虑,其实现已有些心累了,可是每次都说没有。怎样缓解?