心理学研究的对象：怎么调节情绪

有一个男生喜欢我,我也很喜欢他,可是我快高三了不想谈恋爱,挑明这个之前我很烦躁也很焦虑,然后说了之后咱们就没有联系了,这样我也很烦…平常上课常常会想到和他的工作,注意力很难会集,我十分忧虑这样下去我的成果会下降,请问该怎样调理