心理测试题库：失眠和抑郁求助

失眠了两个月了,不敢睡觉,一闭眼就有惊慌感,并且一点点声响和动态就会吓到我,在床上一向睡不着,越想越睡不着,曾经有过抑郁症,没去看医师,自己有在一向抑制,现在在好转,可是有时仍是会呈现自杀主意,占有欲也近乎病态,怕黑。明日有一个很重要很重要的竞赛,我有必要要有好状况,求助各位医师,有没有什么好办法能让我现在入眠,还有便是我的问题严峻吗?该怎么办?