自学心理学：心态不好怎么调节

跟我妈妈去超市买生果排队,排队的当地比较窄,我在我妈妈后边。和我隔一个人的一名男人忽然问我拿没拿东西,我说没有,他说那你往前去等着。这一听不便是嫌我在这妨碍嘛,其时我脑子就嗡嗡的,便是那种激动的感觉,然后我就说在哪不都相同吗,那个男的还说这是怕你妈钱包丢维护你妈啊,我就说没错,然后有几个顾客打圆场。等我拿东西发现自己气的手都在抖。说实话其时要不是有点事不方便真的想骂他了。出来后我就跟我妈说感觉自己心态欠好,我妈说我压力大迸发出来就好了。我真的不想再有这种激动感觉,这种心态要怎样调理