石家庄心理咨询：怎样克服失眠心理

上一年11月份有过4天左右的失眠(越想让自已睡着越睡不着),后在医院开了地西泮片后吃过一次,当晚睡得很好。第二天心境也不错,后边上班在网上查了一下说地西泮片吃多了有副作用,我就告知自已今日不能吃了,告知自已晚上睡觉想些其他工作,不想睡觉的事。后边就调整过来了。但这次失眼是从2月6号开端的,前面新年都睡得很好。但现在如同用前次的办法没什么作用了,心思老是想到失眠就情绪低落,烦躁着急。越这样想越睡不着。自已也知道我这个失眠便是这个心思形成的。但便是不知道要怎样战胜?要费事各位专家帮助,千恩万谢!