心理咨询的概念：害怕睡不着觉,失眠。

有几天我睡的比平常晚,躺床上一个多小时也睡不着,就很惧怕睡不着觉了。可越惧怕就越睡不着,越睡不着就越惧怕,白日心境也不好了,一到晚上就惧怕,乃至身体颤栗,呼吸短促。由于还在上学住团体睡房,没有办法有安静的睡觉环境,真的不知道该怎样办了。