自卑和厌学是两个相互关联的问题，通常会同时出现，对个人的成长和发展产生不良影响。自卑是一种内心感受，表现为对自身缺乏自信和自尊，会导致个人在学习和生活中难以积极主动地表现自己。而厌学则是一种行为表现，指对学习缺乏兴趣和热情，可能是由于自卑感导致的。
面对自卑和厌学问题，我们需要采取积极有效的措施来解决。以下是一些可能有帮助的建议：
1. 接受自己并认识自己的价值。自卑常常源于对自己的否定和不满意。我们需要认识到每个人都有自己的优点和长处，应该珍惜自己的特点和价值。尝试通过自我肯定和积极思考来提高自信心。
2. 寻求帮助和支持。自卑和厌学问题可能需要外部帮助才能解决。可以找家人、老师或心理咨询师等人寻求帮助和支持。他们可以提供鼓励和引导，帮助我们找到解决问题的方法。
3. 建立目标和计划。厌学往往是因为对学习缺乏目标和计划。我们需要制定具体的学习目标和计划，并且将其分解成小步骤，逐步实现。这样可以帮助我们看到进步，增强学习的兴趣和动力。
4. 培养兴趣和爱好。除了学习，我们还可以通过培养兴趣和爱好来提高自信和积极性。这些活动可以帮助我们发展自己的个性和能力，增强自信和自尊。
5. 改变思维方式。自卑和厌学往往与负面思维方式有关。我们需要学会积极思考和乐观态度，尝试用正面的语言和方式来看待自己和学习。
总之，自卑和厌学是可以克服的问题。我们需要通过积极思考和行动来打破这种状态，找到自己的方向和动力。同时，我们也应该认识到，这些问题不是一朝一夕可以解决的，需要持续的努力和坚持。