心理咨询设置：来自人际的压抑

你好,我是一名在校大三学生,感觉自己在校有些压抑,上课时注意力不会集,感觉朋友比较少,并且除了跟两三个联系好点的同学说话外,想去跟他人交流怕遭到冷酷,一朝一夕有点压抑和内向。跟本宿舍本班同学联系一般,却是跟领邻班同学联系比较好。自己干事大都都是一个人,感觉有些孤单,想找些个情投意合的朋友,但遇到的少之又少,感觉自己的外交才能跟心态越来越差,我该怎么战胜。