心理罪毒树之果：怎么样解决自慰的不良习惯

怎么样能处理操控不了的自慰习气,老是感觉自己想守时自慰,感觉被人操控了似的,自己都抗拒不了,不知道怎么办,自己很想有一个长期不自慰的日子,可自己发现自己做不到,自己还想健身让身体强壮起来,可自己老是感觉自己会被强制操控似的让自己几天一自慰,自己很苦楚,不知道该怎么办,请各位教师们帮帮我。