运城心理咨询哪家好：高三面对一切考试都会失眠

我现在立刻高考了,我现在参与每一次考试晚上和正午都无法睡着,这很影响我的发挥,我知道我对考试名次看的太重了,我暗示我自己要看轻,但是每次仍是紧张到失眠,我该怎样办呢?我该怎样暗示我自己呢?我该怎样处理这个克拉克现象呢