心理咨询工作：有件事堵得慌

教师好我现在大学前几天加了咱们高中四个同学的微信只要一个经过了我的请求我这几天老是想着这件事特别堵得慌特别其间一个女生她没经过我的增加我觉得我热脸贴了冷屁股还觉得自己不行自负干嘛没事自动加她们我就一向想不明白她们为什么不经过我也在各种置疑自己做人有多失利请问教师我该怎样解开心结呢?谢谢教师!