抑郁症的自我治疗：无法合理处理压力

自己结业之后开端,第一年单位环境比较单一,作业做的相对能够,但也会感到压力。作业一年之后单位调集到了新岗位,感觉周围的压力越来越大,越来越多的竞赛和评比压得我透不过气,本职作业以外被毫无理由地加上了许多作业,由于不熟悉,也要先忙好本职作业,总想着各个方面都比人差,还总能从周围人似有似无的话里听出挖苦。每天上班前都会调整好自己,不会影响作业。可是下班之后感觉身心俱疲。男友总诉苦我一向作业,找不到消遣的方法,便是个空有崇奉的社畜,不如他刚知道我时分有魅力。我该怎么办