意津心理咨询：不敢直视别人的眼睛,遇到人会担心自己表现不自然而躲避。没有一个深交朋友,社交恐惧

我从初中开端就很内向,只需在有其他人的环境我就会感到不天然,由于我想给他人一种好的形象,但我不知道该怎样面临他人。我只需一与对方目光触摸,我就会发生很强的防御反响,体现的很奇怪,表情很生硬扭捏。其实我内心里是很巴望对每个人都很友爱的,我期望我能天然情亲热的浅笑着面临他们,可是我便是操控不住自己的心境和表情。典型的场景是:我走在路上,看到对面有人朝我走来,此刻我心里就会想该怎样面临他|她,我惧怕自己与他们目光触摸时会看到我的不天然扭捏的表情。所以我成心把目光移向别处,但过后我又会自责自己给他人留下了一种自负,旁若无人的形象。这种反响越是熟人越是激烈,特别面临女孩子的时分,我真的很想友爱的对待她们但我便是做不到。我22了,还没谈过爱情,甚至连一个能够说话的女性朋友都没有,一面临他人我会变得很严重不知道该说些什么。就连面临我的家人我也是这样。其实我并不自卑,我学习,身段长相都还不错,并且喜爱健身运动、穿戴也比较考究。我没觉得我不如他人而低下头不敢面临,而是由于我怕我会给他们留下欠好的形象。我无法天然的浅笑,就连一个人对着镜子我都觉得我的浅笑很假,很做作。我不知道为什么会这样,我一直在寻求自我医治,看了许多心理学之类的书,也尝试了一些办法,但我一直无法迈过这道坎。我想请问医师我在路上该怎样面临他人(有远处到走近我的整个进程)。许多时分在远处看到他人我会伪装没看见,然后走近了真实没办法躲避了,我就会冲他笑(很不天然的笑),并很严重的打招呼。我该怎样做才干改动我现在的情况。