恐艾症心理咨询：考前焦虑症,容易紧张,心态不好

今日考科二,昨日模仿得特别好,回来还特意记下了一些重要的点位。心境也还不错,对考试也有决心。但是昨夜睡得特别欠好,梦里的我一向在为考试忧虑严重,那种感觉就好像心都揪在一同了,很难过。5点就醒了,到7点一向也没睡着,就起床去考试了。结果是考挂了。和我一同考的好朋友过了,我挂了,心里很不是味道,调整不过来心境,脑子里一向都是考试,我该怎么办啊