团体心理活动：生气,伤心,绝望时,只能通过自残来发泄,怎么办

由于种种原因,和老公常常产生一些对立,他是一个操控不住心情的人,往常时分对人笑嘻嘻的,一遇到他觉得我不对的工作,就大发雷霆,而我,是那种比较脆弱的性情,面临他的吼怒,总是会惧怕,有时分怕的浑身发抖,不敢出声,即便他蛮不讲理,我也不会去有言语和行为上的辩驳。一朝一夕,自己就觉得很压抑。每逢他发火责怪我的时分,我就会要么狠狠的咬自己,要么用指甲抓自己,一次次搞得自己臂膀上伤痕累累。真的怕时刻长了,自己压抑出精神疾病。我该怎么办?