厦门德邑心理咨询中心：怎么不让自己的情绪反复无常

自己快被自己的负面心境压垮了,自己也不是说心境欠好便是不可思议的不想说话,他人说的什么其实我能够接可是便是不想说,我一天下来不说的话心里就乱想事觉得他人做什么都是在针对我,觉得自己不受他人待见,感觉到自己的心境也影响到他人对我的情绪,就这样逐步恶劣下去,怎么样处理