柳州心理咨询：我怎样缓解自己的焦虑,我为什么会出现这种情绪

我大约十岁左右,我记住第一次睡不着是躺在床上感觉全身有点发热,烦躁然后睡不着,到后边便是有几回下午就很着急,惧怕这种感觉呈现,晚上睡不着就会焦虑,十分难过,惧怕听到时刻。有一段时刻常常这样,到了六年级就还好了,初一由于住校还比较惧怕,到初二后就没什么事了,上学期初三期末前原本想有一个好一点的成果然后想着想着就睡不着了,开端着急就感觉又回到本来那种焦虑的感觉,一个寒假也不是很高兴,到现在要中考了,就感觉心情不是很安稳,仍是会偶然犯焦虑,然后惧怕中考。