分手了要怎么挽回：遇见什么事都喜欢像兔子一样找个洞躲起来是什么毛病

就在人际交往的时分一旦他人口气略微消沉或许烦躁亦或是愤恨一些我就会非常有负罪感,然后心跳血压一下就上来了,尤其是对方把我放在非正义的方位上的时分,这时分我就眼前一黑,只想躲避不面临,我觉得我错了,可是不知道怎样处理,就只能躲避,我会觉得躲避起来就没有问题了,这是什么缺点,该怎样处理