心理咨询科：怎么走出自己不可控制的情绪

我16年五月分离婚,有一个十一岁男孩。这一年中心情一向不稳中。在同学朋友及时刻的过程中渐渐有些好转。新年之后渐渐走进正常,但这一年里心里总有复婚的主意他也知道。但我和他说理解我是有这个主意但也是期望你心也在家里,假如心不在家里我也不会要一个空壳婚姻的。就在上月23号孩子生日时他回来咱们又争持了一次感觉自己又回到了原点对什么也无爱好对日子也没决心。且心情欠好时对孩子宣泄知道这样不对却又操控不住自己。感觉孩子很不幸,我和他说我心情欠好假如他能带孩子为孩子健康想他带,成果说我拿孩子挟制他。咱们北方人的套路。(阐明一下我山东人他爸湖北人现在长沙上班我在山东离婚他提出来说观念纷歧离婚时不让任何人知道,他把房子车孩子都给我,我其时的主意是他假如真感觉不高兴我就甩手吧,办完手续第二天我知道他是有外遇)我纠结我知道自己不能这样下去却操控不住自己,孩子立刻下学期初中在我不稳定心情中不利于他生长。我究竟怎样短时刻改变这状况