自学心理学：日常生活中和人交流时无端的紧张

我从小在一个乡村家庭里长大,父亲对我管束很严,可是又没有正确的教育方法。跟着年纪的增加,我逐渐变得开端口吃,跟人说话的时分心里想的嘴上却无法表达出来,到后来跟人说话就会严重,也讨厌和人沟通。公共的场合下,我不知怎么应对,严重的直冒汗。请问,我怎么战胜这种妨碍?