心理治疗音乐：领导很冷漠,同事很强势,我该怎么办-

我的直接领导在专业方面不明白,可是是我的直接领导,总挑我的缺点,乃至专业上的缺点,为人也很冷酷很高傲;别的,搭档也很强势,能推的活则推,能躲的活则躲;我现在感觉很累,我该怎样调整心态?该怎样做?