心理追凶结局：最近特别特别烦躁我该怎么办

我是个学生党本年初三最近心境差到爆自卑觉得自己干啥啥不可最近心境烦躁有一点小事就气愤操控不住一气愤就想哭想死想掐自己会有胸闷的感觉还有这几天颈椎欠好头疼头胀特别烦在家闷的要死天天和爸妈吵架天天就想玩手机空无常常在心里和自己说话不发出声响的那种关键是每次我只需做什么事之前脑子里就有个声响你做不到她总是一遍又一遍糟蹋着我越来越自卑可是我仍是知道那就是我假如自己一个人在家会特别惊惧最近偶然有幻听总是感觉有人看着我由于本年要中考并且碰上了肺炎压力特别大特别难过很惧怕想尽力却一次又一次操控不住自己玩手机