关于心理问题：过度依赖症

曾经沉浸网游,现在戒了,安静一段时间却又看迷上小说。尽管知道这是浪费时间,也不喜欢这样,却总是情不自禁的看着,该怎样戒掉这些啊?每次戒完一段时间,脑子乱的时分又会开端依靠起来。我不喝酒不抽烟。