恐惧症是指人在面对某些情境或事物时，会出现强烈的害怕、不安和恐惧的症状。这种症状会影响到生活和工作，给患者带来很大的困扰。对于女孩子来说，如果晚上出现恐惧症，会让她们感到更加害怕和无助。因此，正确的消除恐惧症的方法对于女孩子来说非常重要。
首先，要了解恐惧症的成因。恐惧症通常是由于曾经发生过的不良经历或者心理创伤所引起的。因此，要消除恐惧症，首先需要找到恐惧症的根源，并且接受心理治疗。心理治疗可以帮助患者掌握自我调节的技巧，解决心理问题，缓解恐惧症的症状。
其次，要学会正确的自我调节。当女孩子出现恐惧症时，可以通过自我调节来缓解症状。例如，可以采用深呼吸的方法来缓解身体的紧张和不安。在深呼吸的过程中，可以想象自己置身于一个安全、温暖的环境中，让身体和心灵得到放松。还可以通过瑜伽、冥想等方式，帮助自己放松身心，缓解焦虑和恐惧。
另外，要学会放松自己的身体。当人处于恐惧症状态时，身体会变得非常紧张和不适。因此，要学会通过休息和放松来缓解身体的不适。可以进行轻松的运动，如散步、慢跑等，也可以听着轻柔的音乐来缓解身体的紧张和不安。
最后，要学会寻求帮助和支持。在面对恐惧症时，不要孤军奋战。可以寻求专业心理医生的帮助，也可以向朋友和家人倾诉自己的心声，获得他们的支持和鼓励。同时，也要学会接受自己的情感，不要把负面情绪压抑在心中，而要学会表达和释放出来。
总之，消除恐惧症需要长期的心理治疗和自我调节，女孩子们要学会正确的方法来缓解恐惧和不安。同时，也要学会寻求帮助和支持，积极面对自己的情感，才能够走出恐惧症的阴影，过上健康的生活。