多动症是一种常见的儿童神经发展障碍，表现为过度活跃、注意力不集中、冲动行为等。这些行为给孩子和家庭带来许多困扰和挑战。家长和老师可以通过一些方法来帮助多动症孩子安静下来，以提升他们的学习和生活质量。
1. 制定规律的日程表和计划
多动症孩子往往缺乏时间观念和自我控制能力，制定规律的日程表和计划可以帮助他们更好地管理时间和任务。在日程表中包括起床、吃饭、上学、做作业、玩耍、睡觉等活动，并且在规定的时间内完成。通过这种方式，孩子可以更好地掌控自己的时间，减少不必要的分心和冲动。
2. 提供安静的学习环境
多动症孩子往往容易受到外界干扰，建立安静的学习环境是帮助他们集中注意力的重要方法。在学习时，尽量避免嘈杂的环境和光线过强的地方。可以选择在家里的安静房间或者图书馆等地方进行学习。
3. 使用专门的学习工具
多动症孩子可以通过使用一些专门的学习工具来帮助他们更好地集中精力。例如，使用白噪音机或者耳机可以帮助孩子隔绝外界的噪音干扰，使用定时器可以帮助孩子掌控时间和任务进度，使用闹钟可以提醒孩子完成某项任务。
4. 运动和锻炼
多动症孩子往往有过度活跃的表现，运动和锻炼是帮助他们释放能量和焦虑情绪的有效方法。可以选择一些适合孩子的运动项目，例如游泳、跑步、打篮球等。通过适当的运动和锻炼，孩子可以更好地控制自己的情绪和行为。
5. 使用药物治疗
在一些严重的多动症情况下，医生可能会建议使用药物来帮助孩子控制行为和注意力。这些药物通常是刺激剂，例如甲基苯丙胺（Ritalin）和阿莫西林（Adderall）。但是，家长和医生需要权衡药物治疗的利弊，了解药物的副作用和风险。
总之，多动症孩子需要家长和老师的关注和支持，帮助他们掌握自我控制和学习技能。通过制定规律的日程表和计划、提供安静的学习环境、使用专门的学习工具、运动和锻炼、药物治疗等方法，可以帮助多动症孩子安静下来，提高他们的学习和生活质量。