倾听孩子的声音
当孩子说“累，不想上学”时，首先要倾听他们的感受。许多时候，孩子的情绪得不到重视，反而会导致他们更抗拒上学。与孩子进行心灵的对话，了解他们为什么会有这样的感觉，是解决问题的第一步。可以试着问孩子：“你今天觉得哪里累或者不想上学的原因是什么？”这样的提问可以引导孩子表达内心的想法。
分析孩子的疲劳原因
理解孩子的疲劳可能有多种原因。有可能是学习压力、社交焦虑，或者生理上的问题。作为家长，可以陪孩子一起回顾最近的活动，比如是否有过多的课外活动、缺乏休息，或者是否在学校遇到困扰。记录下孩子的日常情况，有助于量化和分析这种疲劳的源头，从而进行针对性调整。
改善作息时间
确保孩子有规律的作息时间至关重要。许多孩子因为睡得晚而感到疲倦，影响到他们的学习状态和情绪。建议家长在晚上设定一个固定的就寝时间，确保孩子能够获得充足的睡眠。通过调整作息，孩子在早晨醒来时会觉得精力充沛，自然更能积极面对学业和生活。
适度放松与玩耍
孩子需要时间来放松和玩耍，学习固然重要，但过度的压力会使他们感到厌倦。适当安排一些有趣的游戏和活动，不仅能缓解疲劳，还是培养他们创造力和社交能力的好方法。无论是户外运动，还是家庭游戏，允许孩子从学习中抽离，能有效提升他们的积极性。
引导建立积极的学习习惯
孩子在学习上感到疲惫，可能是因为缺乏良好的学习习惯。家长可以帮助孩子制定合理的学习计划，合理分配学习与休息的时间，使学习变得更加轻松和有趣。通过分段学习和自我奖励，培养孩子的独立性和自信心，逐渐转变孩子对学习的态度。
鼓励开放的沟通方式
孩子们有时会因为不知道如何表达自己的感受而选择回避。建立一个开放的沟通环境，让孩子感到安全，也是非常重要的。在家庭中鼓励孩子分享他们的心情，包括对学校的看法、同学的关系等，能够使他们开心地与家人互动，从而减少对上学的抵触情绪。
关注社交关系
社交关系在孩子的成长和学习中起着关键作用。如果孩子在学校与同学的关系不融洽，可能会导致他们对上学产生抵触情绪。了解孩子在学校的人际交往情况，可能需要家长与老师沟通，帮助孩子与同学建立良好的关系。可以鼓励孩子参加社团活动，增强他们的社交能力。
寻求专业帮助
如果经过一段时间的调整，孩子的情绪和状况仍未改善，寻求专业的心理辅导也是一个选项。心理咨询师可以通过专业的知识和技巧，帮助孩子了解和解决内心的困惑，为其提供更有效的支持和指导。
建立共同的兴趣
与孩子一起探索共同的兴趣爱好，可以增强亲子关系，同时也可以让孩子放松心情，培养他们对生活的热爱。可以考虑与孩子一起参与一些既有趣又轻松的活动，像是绘画、音乐、或者简单的户外活动等，让孩子在学习之外找到乐趣。
鼓励孩子自我管理情绪
教会孩子一些情绪管理的技巧，可以帮助他们减少上学时的疲惫感。比如，可以通过冥想、深呼吸等方式来减轻焦虑和疲劳，并让他们学会适当拒绝超出自己能力范围的事情。通过这样的方式孩子会更有能力应对压力，增强自我调节能力。