现实生活中，每个人都会有压力，工作、房子、孩子、婚姻等问题环绕着我们，有时让人喘不过气。对于心理压力，没有人能够逃避，就算隐居深山的人，还要面对生存的压力。既然无法避免，那就勇敢地正视它。更重要的是，我们要对压力有正确的认识，并学会一些调整心理压力的方法。
在心理学中，心理压力是外界环境的变化和机体内部状态所造成的人的生理变化和情绪波动。导致心理压力的因素很多，而且来源、性质不尽相同。可能是来自社会的，也可能是来自家庭的;可能是愉快的，也可能是不愉快的;可能是有益的，也可能是有害的。
一般来说，愉快的和有害但短暂的心理压力不会对人造成危害，但是一个人如果长期处在巨大的心理压力之中，就会产生一些心理问题。有的人可能会因为压力巨大产生一些生理上的病痛，有的人可能会因为无法承受压力而崩溃，做出极端行为。前几天新闻上一位中年男子因为做生意赔钱而选择了自杀，就和心理压力有关。
虽然说没有人喜欢充满压力的生活，但是一个人如果完全没有压力，可能会陷入另外一种极端状态——空虚。空虚感会让人对一切失去热情，找不到人生的意义和价值。有的人因为太过空虚而选择一些不健康的活动无法自拔，比如，有一部分人沉迷网络游戏或者吸毒就是空虚造成的。
既然压力无法避免，与其逃避和消极承受，不如积极寻找调节心理压力的方法，不让压力成为生活和工作的负担，人们可以运用以下几个方法面对压力：
1.学会调整目标。
不可否认的是，有压力的人基本上都是有一定的目标的。有的人想要升职加薪，有的人想要娶妻生子，有的人想要考上心仪的学校，有的人想要保持苗条的身材。正是有了目标，个体才会有压力，有压力才会有动力去行动。但是，很多时候，我们可能达不到自己想要的目标，人们会因此产生挫败感和较大的心理压力。其实，当个体没有达到目标时，应该积极做出调整，可以把目标分解或者把目标降低一些。以便自己能够实现一些小的成就，获得积极进取的动力。
2.学会转移注意力。
一个人遭受挫折时会产生心理压力，如果压力很大且持续时间很长，会给人带来很多消极影响。一个学生可能离自己的理想分数较远而产生压力，此时，可以适当转换一下思路，暂时忘掉这件事。去找要好的同学出去玩，去看一场喜欢的电影，去做一些体育运动，在丰富多彩的活动中重新发现生活的美好，重拾信心。
3.学会管理自己的情绪。
人在产生压力的同时通常情绪状态也不太好，可能比平时更敏感、烦躁、易怒，如果控制不好，就会以不合理的方式发泄情绪，做出不理智的举动。在压力中，个体要及时察觉到自己的情绪变化并采用合适的方法处理自己的情绪。比如，感觉自己比较烦躁时去听一些节奏舒缓的音乐，感觉自己愤怒时去跑跑步，感觉郁闷时去找好朋友聊聊天。宣泄情绪的过程其实也是释放压力的过程。
也许你正在为即将到来的面试而紧张，也许你正为需要还的信用卡而担忧，也许你正在为孩子的学习成绩而焦虑。无论有多少压力，你一定要学会调整，也要相信眼前的一切困难都会过去。而随着你越来越强大，这些压力也终将会变得无足轻重。