女性月经前出现情绪波动是一种常见的现象，这是由于生理周期中的激素变化所导致的。
不过，女性可以通过一些方法来调节自己的情绪，让自己在月经前保持平静。
首先，良好的饮食习惯是调节情绪的基础。
女性在月经前应该注意增加蔬菜和水果的摄入量，减少油腻、辛辣、刺激性食物的摄入，避免暴饮暴食或饥饿状态下进食。
同时，多喝水有助于排毒，保持身体健康。
其次，适度的运动可以缓解情绪波动。
女性可以选择一些有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于放松身心，改善心情。
此外，瑜伽、太极等内敛型运动也是不错的选择。
除此之外，女性可以通过一些放松的方式来缓解情绪，如听音乐、阅读、冥想等。
此外，与家人、朋友交往、聊天也可以缓解情绪波动，舒缓心情。
最后，如果女性的情绪波动较为严重，可以考虑去医院寻求专业的帮助。
医生可以根据女性的具体情况进行诊断，开出合适的药物或治疗方案。
总之，女性在月经前可以通过饮食、运动、放松等多种方式来调节情绪，让自己保持平静。
同时，如果情绪波动较为严重，应该及时寻求专业的帮助，以避免影响自己的日常生活。