孩子调节自己情绪的办法：1. 用语言表达情感孩子可以通过用语言表达情感来调节自己的情绪。
当他们感到不快或烦躁时，可以告诉家长或者老师他们的感受，甚至可以对自己说出来，这有助于他们理解自己的情绪，并且找到合适的解决办法。
2. 找到适合自己的放松方式每个孩子都有不同的放松方式，例如：听音乐、看书、画画、玩游戏或者运动等等。
在孩子的生活中，如果能够养成一些放松的好习惯，就能够帮助他们更好地调节自己的情绪。
3. 培养积极的情绪孩子可以通过积极的思考来调节自己的情绪，例如：想象自己正在做自己喜欢的事情，或者想象自己在未来取得了成功的场景。
这种积极的思考方式，可以帮助孩子更好地调节自己的情绪。
4. 调整生活习惯孩子的情绪和身体健康紧密相关，因此调整生活习惯也可以帮助孩子更好地调节自己的情绪。
例如：保持充足的睡眠时间、饮食健康、适当参与户外活动等等。
5. 寻求专业帮助如果孩子的情绪问题比较严重，家长可以寻求专业帮助，例如：心理咨询、治疗等等。
专业人士可以帮助孩子更好地理解自己的情绪，并且提供更好的解决方案，帮助孩子更好地调节自己的情绪。