女生调节情绪低落的方法有很多种，以下是一些常见的方法：1. 运动：适当的运动可以帮助释放身体中的紧张情绪，增强心理素质和体能，提高自信心和情绪稳定性。
建议女生可以选择喜欢的运动方式，例如跑步、瑜伽、游泳等，每周坚持2-3次，每次30分钟以上。
2. 放松：女生在遇到烦恼、压力时，可以尝试深呼吸、冥想、瑜伽等放松方式，帮助自己放松身心，减轻压力。
3. 社交：与亲友交流，分享自己的感受，寻求支持和帮助。
女生可以找自己信任的人聊天、出门逛街、吃饭等，缓解情绪低落。
4. 创造：尝试一些新的事物，例如学习新技能、尝试新的美食、旅行等，增加生活乐趣，提高生活质量。
5. 睡眠：保持良好的睡眠质量，保证每晚7-8小时的睡眠时间，有助于调节情绪，提高免疫力。
6. 饮食：保持健康的饮食习惯，摄入足够的营养物质，少吃垃圾食品和饮料，多吃水果、蔬菜、全麦食品等健康食品，有助于身体健康和情绪稳定。