中学生情绪调节治本的方法：1. 睡眠充足：中学生需要每晚睡眠7-8小时，保证充足的睡眠可以减轻焦虑和压力，有利于情绪调节。
2. 健康饮食：中学生应该遵循营养均衡的饮食习惯，避免暴饮暴食或挑食，保证身体健康，有助于情绪调节。
3. 适度运动：中学生应该进行适度的运动，例如跑步、游泳、打球等，有助于消耗体内过剩的能量，缓解压力和焦虑。
4. 沟通交流：中学生应该与家人、朋友、老师等人保持良好的沟通交流，分享自己的感受和情绪，减轻压力和焦虑。
5. 学会放松：中学生可以进行一些放松的活动，例如听音乐、做瑜伽、冥想等，有助于缓解压力和焦虑。
6. 管理时间：中学生应该合理规划自己的时间，避免过度压力和焦虑。
7. 寻求帮助：中学生应该及时寻求专业心理医生的帮助，了解自己的情绪问题，并进行针对性的治疗，以减轻压力和焦虑。