女孩子在调节自己的情绪时，可以采取以下几个方法：1. 深呼吸放松：当情绪激动或紧张时，可以通过深呼吸放松来缓解情绪。
深呼吸可以帮助调节呼吸节奏，使人感觉更加平静和放松。
2. 积极思考：消极的思维方式会让情绪更加低落，而积极的思维方式可以帮助人们更好地应对困难和挑战。
女孩子可以通过积极思考来改变自己的情绪状态。
3. 运动：运动可以促进身体的代谢，释放身体的紧张情绪，同时也可以增强身体的免疫力和抵抗力。
女孩子可以选择自己喜欢的运动方式，比如跑步、游泳、瑜伽等。
4. 沉浸于自己的爱好中：当情绪低落时，可以选择沉浸于自己的爱好中，比如看书、听音乐、绘画等。
这些活动可以让人忘记自己的烦恼，调整自己的情绪状态。
5. 与朋友交流：与朋友交流可以让人得到支持和鼓励，同时也可以分享自己的感受和经验。
女孩子可以选择与自己的好友交流，倾诉自己的烦恼和心情，得到心理上的支持和安慰。
总之，女孩子在调节自己的情绪时，可以采取上述方法，让自己更加平静和放松。
同时也要注意避免消极的情绪和思维方式，保持积极的心态和态度。