中学生抑郁情绪的调节是一个复杂而又长期的过程，需要家长、老师和学生本人的共同努力。
以下是一些具体的建议，供参考：1. 建立良好的家庭环境：家长应该尽可能地营造一个稳定、温馨、充满安全感的家庭环境，尊重孩子的感受，理解他们的需求，给予他们足够的关爱和支持。
2. 与老师沟通合作：家长应该与孩子的班主任或任课老师保持良好的沟通和合作，及时了解孩子在学校的表现和情况，共同寻找解决问题的方法。
3. 培养孩子的兴趣爱好：通过培养孩子的兴趣爱好，让他们有一个自我实现的平台，能够增强他们的自信心和自尊心，减轻抑郁情绪。
4. 教育孩子正确的价值观：家长应该教育孩子正确的价值观，让他们懂得珍惜生命、珍惜自己和身边的人，培养积极向上的心态和态度。
5. 提供适当的帮助：家长和老师应该提供适当的帮助，如心理疏导、心理咨询等，让孩子能够更好地理解自己的情绪状态，并寻找解决问题的方法。
6. 增强孩子的自我管理能力：教育孩子如何管理自己的情绪和行为，以及如何应对压力和挫折，增强他们的自我调节能力和抗挫能力。
7. 提供积极的反馈和支持：家长和老师应该及时给予孩子正面的反馈和支持，鼓励他们取得进步和成就，增强他们的自信心和自尊心。
总之，调节中学生的抑郁情绪需要家长、老师和学生本人的共同参与和努力，建立良好的家庭和学校环境，提供适当的帮助和支持，培养孩子的自我管理能力和积极的心态和态度，以帮助他们更好地应对生活中的挑战和困难。