大学生是一个处于转型期的群体，他们面临着来自学业、生活、社交等方面的压力，情绪的波动是常有的。
为了保持身心健康，大学生需要学会如何调节自己的情绪，合理地宣泄负面情绪。
首先，大学生应该学会自我认知，了解自己的情绪状态。
只有了解自己的情绪状态，才能更好地调节情绪。
当情绪低落时，可以尝试找到自己的情绪源头，并寻找合适的方式来缓解情绪。
其次，大学生可以选择适合自己的情绪调节方法。
有些人可以通过运动来缓解情绪，例如跑步、瑜伽、游泳等等。
这些运动可以帮助大学生释放负面情绪，同时也有助于身体健康。
还有些人可以通过听音乐、看电影、阅读等方式来宣泄情绪，这些方法也是有效的。
此外，大学生也可以通过社交来调节自己的情绪。
与朋友聊天、分享自己的想法和感受，可以帮助大学生减轻情绪负担，同时也可以得到支持和鼓励。
在面对困难和挑战时，大学生也可以寻求心理咨询的帮助，专业的心理咨询师可以帮助大学生更好地理解自己的情绪，同时也可以给出具体的建议和方法。
总之，大学生情绪的调节和宣泄是一个个体化的过程，需要根据自己的实际情况选择合适的方式。
同时，也需要学会自我认知，了解自己的情绪状态，这样才能更好地调节情绪，保持身心健康。